Categoria Allenamento in palestra

Squat al multipower: scopri come regolare i piedi, controllare la discesa e usare i fermi, e quando preferire il bilanciere libero.

Scopri quali esercizi per le spalle scegliere, come bilanciare i tre fasci del deltoide e dosare il volume considerando anche le spinte per il petto.

Front squat senza bilanciere in fuga o polsi doloranti: scopri come impostare il rack, curare la tecnica e scegliere una variante adatta.

Scopri come eseguire l’hip thrust senza sovraccaricare la schiena, correggere la posizione dei piedi e scegliere il carico. Leggi la guida.

Scopri come impostare lo stacco da terra, correggere le anche che salgono e scegliere un carico controllabile. Leggi i consigli per ogni variante.

Scopri come eseguire l’hammer curl con tecnica corretta, quali muscoli coinvolge e quando affiancarlo al curl supinato.

Scopri quali esercizi per i tricipiti abbinare, come gestire serie e carichi e quando modificare la variante per allenarti con più controllo.

Peck deck: scopri come regolare sedile e apertura, controllare il movimento e ridurre il fastidio alle spalle. Leggi i consigli per allenare il petto.

Scopri come eseguire il kickback per i glutei senza inarcare la schiena, scegliere il carico e usare cavo, macchina o elastico con controllo.

Scopri quali esercizi per gli avambracci aiutano la presa o lo sviluppo muscolare e come inserirli in allenamento senza affaticarti troppo.